2016
Долгие сидячие занятия непременно спровоцируют остеохондроз спины
После длительного времяпрепрождения в мягком кресле – дал о себе знать остеохондроз спины.
Доброе время суток! С Вами, Виктор Дулин.
«Уж если живёшь, то и лечиться надо«
Говорит «Дежурный по стране» – Михаил Жванецкий.
Так на днях и случилось – у нас уже вторые сутки и ещё будет, как минимум столько же – сидячая физкультура, с раннего утра в кресле – для тренировки серого вещества в голове за компом, а с восходом солнца – опять же сидя – выбираю сорняки из посадок садовой земляники.
И мой закоренелый остеохондроз спины, шеи и коленей не заставил себя долго ждать.
Как мне вчера по скайпу советовал вермиколлега – используй мол заземление, то-бишь хождением босиком – здесь не помочь – холодно с утра ходить босиком среди кустов земляники.
Руккола у нас растёт повсюду почти, как сорняк
Пришлось обратиться к интернету – с ключевыми словами «лечение остеохондроза» и сразу повезло наткнулся на 11-минутную физзарядку для спины с рассказом и показом, да ещё молодым и симпатичным врачом – Александрой Бониной.
Вот теперь, чтобы «расклинило» спину, шею и колени, особенно после часового сидения за компом – включаю этот ролик (он второй по счёту на страничке Александры) и тупо повторяю движения за Александрой
И знаете – помогает, да ещё как!
Сельдерей, шнит, салат горчичный
Дальше больше – Александра, можно сказать по пунктам расписывает моё любимое весеннее меню – почти вся имеющаяся в саду съедобная зелень.
Начиная от салатов руккола, горчичный, шпинат и луков слизун, порей, шнит, зелёный чеснок – специально нами выращиваемых и заканчивая листьями одуванчиков и крапивы – от засилия коих освобождаю посадки садовой земляники.
Лук слизун
Эти сорняки – граммов 50-100 в один приём, идут и на мой стол, а не только более десятка вёдер ежедневно в вермисептик – для наших «Ангелов Земли».
10-литров уже сушеных яблок, собранных и с этой яблони в прошлом году
Регулярно подкрепляюсь и сухофруктами из прошлогодних запасов – на даче у меня две 10-литровых банки – одна с грушами, а вторая с яблоками .
Конечно питаемся и всей остальной разнообразной, но не совсем постной вкуснятиной, наготовленной любимой БМП.
Вот только за жирной рыбой, настоятельно рекомендованной Александрой Бониной, смотаюсь на велике в город.
Никогда не придерживался всяких там ново модных диет и Александра подтвердила правильность сего.
Однако рекомендации Александры – по здоровому питанию даже нашими экологически чистыми продуктами – со своего сада-огорода – оказались довольно ценными.
Особенно, что касаемо, как не переборщить, что можно сделать даже с очень полезными продуктами.
Сегодня пожалуюсь Вам на то, из-за чего появляются боли в спине, у меня – плохая подвижность позвоночника, остеохондроз, головокружения и прочие неприятные явления, связанные с позвоночником.
И, самое главное, как предотвращаю развитие этих явлений и даже обращаю их вспять, если они уже появились.
Позвоночник – это основа нашего организма, на которой держится все. Как только возникают проблемы с позвоночником, это прямым образом влияет на всё наше общее здоровье и самочувствие.
Причина этого заключается в неправильном образе жизни, который мы ведем. Мы живем в разрез с программой, которая была заложена природой, и получаем соответствующую расплату.
А в неправильный образ жизни смело можно отнести 25 лет моей лётной работы с перегрузками до 7 g, да и лётный паёк для поддержания организма в таких условиях был довольно тяжелым первое, второе, третье и компот :-)
Вот 5 простых правил, которых стараюсь придерживаться, для поддержания и восстановления здоровья своего позвоночника:
- Больше движения. По природе нам положено большую часть жизни проводить в активном состоянии и главное на свежем воздух, а при современном урбанизированном образом жизни, особенно в холодное время года этого явно не хватает вот и компенсирую летом зимний набор веса.
- Чередование физических и умственных нагрузок. Все мы знаем о том, что каждый час минут на 10-15 надо отвлекаться от одного на другое это и есть отдых. На даче всё время идёт смена многих занятий и получается почти непрерывная созидательная физкультура. Да только бурьян одолел в незамульчированных местах – вот вынужденное сидение при его выборке, чередую с нагибанием стоя.
- Чистка сознания от негативных мыслей. Депрессии, стрессы, много думания, но мало делания – это всё подрывает наше здоровье самым прямым образом, в том числе и здоровье позвоночника. А негатива и в нашей семейной жизни хватает.
- Выполнение специальных упражнений тоже обязательно. Вы замечали, как кошки и собаки постоянно потягиваются и разминают свой позвоночник? Вот им-то постоянно и уподобляюсь.
- Правильное питание. Речь тут не идет о каких-то новомодных диетах или отказе от определенной пищи. В нашем питании должны постоянно присутствовать экологически чистые продукты с веществами и компоненттами, которые надо получать каждый день.
При недостатке этих компонентов страдает в первую очередь наш позвоночник, и, как следствие, все наше здоровье.
Подробно о целых 10 компонентах в бесплатной книге
Друзья блогеры, даже если у Вас пока нет возможности и желания заняться вермикультивированием практически – Вы можете оказать неоценимую помощь в продвижении темы экологического спасения планеты от мусора с помощью «Ангелов Земли» – для этого всего-то нужно покликать по кнопкам социальных сетей.
Здоровья Вам и благополучия! С уважением, Виктор Дулин.
P.S. Кому интересны мои почти ежедневные велопрогулки на «Вее Вярк», со многими видео и количеством спасённых мигрантов – прошу смотреть таблицу внизу этой странички.
(Нет голосов)
Загрузка...
Добрый день, Виктор! Полезная статья получилась, очень актуально для людей на сидячей работе.
Прветствую, Максим! Особенно для блогеров ...
Виктор, замечательная по полезности статья!!!
А Александра, да, замечательный специалист!
Даёт очень ценную информацию для здоровья. И в очень доступной форме.
Нужно просто не лениться и выполнять упражнения.
Её видео я размещаю в нашей группе vk.com/vermitechnologii
Я считаю, что нужно доводить информацию до людей такую полезную.
Конечно,Катерина — првильно сделали, что разместили — спасибо!
Виктор, плавание ещё очень хорошо помогает спину расслабить и разгрузить.
Татьяна, вот в жару и лежу в воде часами — рыбок разглядываю — как-нибудь напишу статью на эту тему.
Виктор, сколько вам всяких советов надавали. Вот еще один — попробуйте суставную гимнастику Норбекова. Она тоже на ютубе есть. Хорошо разминает все суставы и позвоночник.
Да, Жанна, на какой-то страничке описывал как пользуюсь его методой — спасибо!
Ну я свое слово вставлю
Человек — инопланетянин, потому, как позвоночник у него вертикально расположен, а земное притяжение грузит. Ну, про то, что за столом меньше загружать надо, что надо больше двигаться и на свежем воздухе, про вредные привычки — поддерживаю. А про сорняки, к примеру, Борис Андреевич Бублик говорит, что полоть их не надо. Его лекции о пермакультуре изобилуют в сети. Про кошек, тоже правильно, значит перенимать надо. Саша Бонина тоже молодца, хотя я с ней согласен лишь на половину.
Ну да ладно, ближе к телу. Если уж «зажало», то надо сделать обратное, т.е. снять перегрузку, вернуть на место, т. е. разжать — растянуть. Как это сделать есть несколько вариантов и все они на растяжение. Первое, что напрашивается — это... на дыбу Вас надо, но только оздоровительную. Кстати, в одной из книг (кажется «Страга Севера») Сергея Алексеева из серии «Сокровища Валькирии» эта процедура описывается. Есть ещё одно устройство (тренажер) — «правИло», кстати, оно последнее время набирает популярность, и опять же описание сего устройства есть в книге Сергея Алексеева «Волчья хватка». В интернете материалы есть. Но можно обойтись и парой растягивающих асан из Ха-Тха йоги. Вот тут есть описание главной из них: «http://www.yogaclass.ru/1/669» Хорошо бы предварительно выполнить качалку, которая позвонки на место возвращает. Ну и поза «на корточках» будет кстати при ухаживании за грядками — поясницу растягивает. На сим достаточно, будьте здоровы!
Юрий, спасибо за кучу рекомендаций и пожелания!
Обязательно посмотрю и при случае воспользуюсь.
Сейчас сижу в Мин-Водах, но на второй день уже попахал у двоюродного брата в Ессентуках — так, что пока всё в порядке.
За Бубликом слежу давно — толкует грамотно и доступно.