Блог Виктора Дулина
На блоге идёт показ с рассказом о практически действующих технологиях вермикультивирования,
с непосредственным производством экологически чистых фермерских продуктов

Долгие сидячие занятия непременно спровоцируют остеохондроз спины

После длительного времяпрепрождения в мягком кресле – дал о себе знать  остеохондроз спины.

Доброе время суток! С Вами, Виктор Дулин.

«Уж если живёшь, то и лечиться надо«
Говорит «Дежурный по стране» – Михаил Жванецкий.

Так на днях и случилось –  у нас уже вторые сутки и ещё будет, как минимум столько же – сидячая физкультура, с раннего утра в кресле – для тренировки серого вещества в голове за компом, а с восходом солнца – опять же сидя – выбираю сорняки из посадок садовой земляники.
И мой закоренелый остеохондроз спины, шеи и коленей не заставил себя долго ждать.

Как мне вчера по скайпу советовал вермиколлега – используй мол заземление, то-бишь хождением босиком – здесь не помочь – холодно с утра ходить босиком среди кустов земляники.

Screenshot_2

Руккола у нас растёт повсюду почти, как сорняк

Пришлось обратиться к интернету – с ключевыми словами «лечение остеохондроза» и сразу повезло наткнулся на 11-минутную физзарядку для спины с рассказом и показом, да ещё молодым и симпатичным врачом  –  Александрой Бониной.
Вот теперь, чтобы «расклинило» спину, шею и колени, особенно после часового сидения за компом – включаю этот ролик (он второй по счёту на страничке Александры) и тупо повторяю движения за Александрой

И знаете – помогает, да ещё как!

Screenshot_4

Сельдерей, шнит, салат горчичный

Дальше больше – Александра, можно сказать по пунктам расписывает моё любимое весеннее меню – почти вся имеющаяся в саду съедобная зелень.

Начиная от   салатов руккола, горчичный, шпинат и луков слизун, порей, шнит, зелёный чеснок – специально нами выращиваемых и заканчивая листьями одуванчиков и крапивы – от засилия коих освобождаю посадки садовой земляники.

Screenshot_5

Лук слизун

Эти сорняки –  граммов 50-100 в один приём,  идут и на мой стол, а не только более десятка вёдер ежедневно в вермисептик – для  наших «Ангелов Земли».

Screenshot_1

10-литров уже сушеных яблок, собранных и с этой яблони в прошлом году

Регулярно подкрепляюсь  и сухофруктами из прошлогодних  запасов – на даче у меня две  10-литровых банки – одна с грушами, а вторая с яблоками .

Конечно питаемся и всей остальной разнообразной, но не совсем постной вкуснятиной, наготовленной любимой БМП.

Вот только за жирной рыбой, настоятельно рекомендованной Александрой Бониной, смотаюсь на велике в город.

Никогда не придерживался всяких там  ново модных диет и Александра подтвердила правильность сего.
Однако  рекомендации   Александры  – по здоровому питанию даже нашими экологически чистыми продуктами – со своего сада-огорода – оказались довольно ценными.

Особенно, что касаемо, как не переборщить, что можно сделать даже с очень полезными продуктами.

Сегодня пожалуюсь Вам на то, из-за чего  появляются боли в спине, у меня  – плохая подвижность позвоночника, остеохондроз, головокружения и прочие неприятные явления, связанные с позвоночником.

И, самое главное, как предотвращаю развитие этих явлений и даже обращаю их вспять, если они уже появились.

Позвоночник – это основа нашего организма, на которой держится все. Как только возникают проблемы с позвоночником, это прямым образом влияет на всё наше общее здоровье и самочувствие.

Причина этого заключается в неправильном образе жизни, который мы ведем. Мы живем в разрез с программой, которая была заложена природой, и получаем соответствующую расплату.

А в неправильный образ жизни смело можно отнести 25 лет моей лётной работы с перегрузками до 7 g, да и лётный паёк для поддержания организма в таких условиях был довольно тяжелым первое, второе, третье и компот :-)

Вот 5 простых правил, которых стараюсь придерживаться, для поддержания и восстановления здоровья своего позвоночника:

  1. Больше движения. По природе нам положено большую часть жизни проводить в активном состоянии и главное на свежем воздух, а при современном урбанизированном образом жизни, особенно в холодное время года этого явно не хватает  вот и компенсирую летом зимний набор веса.
  2. Чередование физических  и умственных нагрузок. Все мы знаем о том, что каждый час минут на 10-15 надо отвлекаться от одного на другое это и есть отдых. На даче всё время идёт смена многих занятий и получается почти непрерывная созидательная физкультура. Да только бурьян одолел в незамульчированных местах – вот вынужденное сидение при его выборке, чередую с нагибанием стоя.
  3. Чистка сознания от негативных мыслей. Депрессии, стрессы, много думания, но мало делания – это всё подрывает наше здоровье самым прямым образом, в том числе и здоровье позвоночника. А негатива и в нашей семейной жизни хватает.
  4. Выполнение специальных упражнений тоже обязательно. Вы замечали, как кошки и собаки постоянно потягиваются и разминают свой позвоночник?  Вот им-то постоянно и уподобляюсь.
  5. Правильное питание. Речь тут не идет о каких-то новомодных диетах или отказе от определенной пищи. В нашем питании должны постоянно присутствовать экологически чистые продукты с веществами и компоненттами, которые надо получать каждый день.

При недостатке этих компонентов страдает в первую очередь наш позвоночник, и, как следствие, все наше здоровье.

Подробно о целых 10 компонентах в бесплатной книге

Друзья блогеры, даже если у Вас пока нет возможности и желания заняться вермикультивированием практически – Вы можете оказать неоценимую помощь в продвижении темы экологического спасения планеты от мусора с помощью «Ангелов Земли» – для этого всего-то нужно покликать по кнопкам социальных сетей.

Здоровья Вам и благополучия! С уважением, Виктор Дулин.

P.S. Кому интересны мои почти ежедневные велопрогулки на «Вее Вярк»,  со многими видео и количеством спасённых мигрантов – прошу смотреть таблицу внизу этой странички.

На ГЛАВНУЮ

 

  • Trounin

    да? славно тогда.

    2015-05-29 в 7:26 | Ответить
    • Виктор Дулин

      Стараюсь, чтобы так было ...

      2016-06-08 в 7:23 | Ответить
  • Дмитрий

    Доброе время суток Виктор Алексеевич! Просмотрел Александру, большой плюс ей. Столкнулся с шейным остеохондрозом и у нас на работе есть «сен-сей» инструктор который занимается с нами. Его «чоевская» разминка и отдельные советы для шеи, очень помогают. И элементы упражнений Александры мне напоминают знакомое. Ведь всё это Ушу. Только нужно регулярно делать. И в книге "Диденко В.В., Попов Г.В., Сагоян О.А. Ушу: Философия движения " есть- глава 2, раздел гимнастические упражнения, советую заглянуть. И вам здоровья и благополучия.

    2015-05-29 в 8:48 | Ответить
    • Виктор Дулин

      Дмитрий, спасибо — обязательно посмотрю всё

      2015-05-30 в 12:53 | Ответить
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
Этот блог читают 13 000 дачников и огородников, даже в посадочную и летнюю пору. Читайте и Вы.
Комментариев 10
  • Добрый день, Виктор! Полезная статья получилась, очень актуально для людей на сидячей работе.

    Максим
    15.06.2016 | 07:48
    • Прветствую, Максим! Особенно для блогеров ...

      Виктор
      16.06.2016 | 05:11
  • Виктор, замечательная по полезности статья!!!

    А Александра, да, замечательный специалист!

    Даёт очень ценную информацию для здоровья. И в очень доступной форме.

    Нужно просто не лениться и выполнять упражнения.

    Её видео я размещаю в нашей группе vk.com/vermitechnologii

    Я считаю, что нужно доводить информацию до людей такую полезную.

    Катерина
    15.06.2016 | 09:25
    • Конечно,Катерина — првильно сделали, что разместили — спасибо!

      Виктор
      16.06.2016 | 05:10
  • Виктор, плавание ещё очень хорошо помогает спину расслабить и разгрузить.

    Татьяна
    16.06.2016 | 16:12
    • Татьяна, вот в жару и лежу в воде часами — рыбок разглядываю — как-нибудь напишу статью на эту тему.

      Виктор
      16.06.2016 | 20:47
  • Виктор, сколько вам всяких советов надавали. Вот еще один — попробуйте суставную гимнастику Норбекова. Она тоже на ютубе есть. Хорошо разминает все суставы и позвоночник.

    Жанна
    18.06.2016 | 23:03
    • Да, Жанна, на какой-то страничке описывал как пользуюсь его методой — спасибо!

      Виктор
      19.06.2016 | 21:10
  • Ну я свое слово вставлю ;-) Человек — инопланетянин, потому, как позвоночник у него вертикально расположен, а земное притяжение грузит. Ну, про то, что за столом меньше загружать надо, что надо больше двигаться и на свежем воздухе, про вредные привычки — поддерживаю. А про сорняки, к примеру, Борис Андреевич Бублик говорит, что полоть их не надо. Его лекции о пермакультуре изобилуют в сети. Про кошек, тоже правильно, значит перенимать надо. Саша Бонина тоже молодца, хотя я с ней согласен лишь на половину.

    Ну да ладно, ближе к телу. Если уж «зажало», то надо сделать обратное, т.е. снять перегрузку, вернуть на место, т. е. разжать — растянуть. Как это сделать есть несколько вариантов и все они на растяжение. Первое, что напрашивается — это... на дыбу Вас надо, но только оздоровительную. Кстати, в одной из книг (кажется «Страга Севера») Сергея Алексеева из серии «Сокровища Валькирии» эта процедура описывается. Есть ещё одно устройство (тренажер) — «правИло», кстати, оно последнее время набирает популярность, и опять же описание сего устройства есть в книге Сергея Алексеева «Волчья хватка». В интернете материалы есть. Но можно обойтись и парой растягивающих асан из Ха-Тха йоги. Вот тут есть описание главной из них: «http://www.yogaclass.ru/1/669» Хорошо бы предварительно выполнить качалку, которая позвонки на место возвращает. Ну и поза «на корточках» будет кстати при ухаживании за грядками — поясницу растягивает. На сим достаточно, будьте здоровы!

    Юрий
    19.06.2016 | 01:45
    • Юрий, спасибо за кучу рекомендаций и пожелания!

      Обязательно посмотрю и при случае воспользуюсь.

      Сейчас сижу в Мин-Водах, но на второй день уже попахал у двоюродного брата в Ессентуках — так, что пока всё в порядке.

      За Бубликом слежу давно — толкует грамотно и доступно.

      Виктор
      19.06.2016 | 20:57
Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lol: =( :( :-( :8 ;) ;-) :(( :o:
Блог Виктора Дулина
© 2015 Блог Виктора Дулина | Политика конфиденциальности